劳累,调整好自己的心态，不要思虑过多，缓解自己的压力,保持愉快的心情，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。睡觉时一定保持良好的姿势，一般右侧朝下侧卧或者仰卧，不要枕着手臂，更不要把手臂房在胸腹上，保持自然的姿态，而且一定盖好，不把手脚伸出外面，睡前喝上一杯温开水……”专家侃侃而谈，我认真地听着。

　　“除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦具有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号。而睡眠时，噩梦可能预兆的疾病许多脑细胞进入休息状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境……”专家继续说：“有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎……”

　　“哦……做梦还和疫病有关……这个说法倒是很鲜见……”我说。

　　“小伙子，这是科学，是科学证明的……”专家严肃地说。

　　“哦……科学……那……什么样的梦能和什么样的病有关系？”我好奇地说。

　　专家说：“根据科研人员多年的研究发现，不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。比如：梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等，则说明你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病；如梦中听到怪响，则意味着听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化；如梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息，则说明呼吸系统可能存在病变；如梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动，惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快，那么可能是心脏冠状动脉供血不足；如梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，那么可能是心绞痛的前兆；如梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒，则可能是心脏病的先兆；如梦到火的场景，例如自己被烧伤等，则可能

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