,我要求你们整齐划一,重新给我喊一遍,有没有信心?”
“有!”
“嗯,这次还算整齐,可是声音还是小,蚊子在我耳边飞过,发出的声音都比你们大,说,有没有信心坚持到最后!!”
“有!!”
看场半小时,萧阳没干别的,就是让她们喊一个“有”字,女人们从一开始的不在乎,到后来的认真,到最后也生气了,那真的是扯着嗓子喊,好几个嗓子都喊哑了。
不过在练习了半小时之后,终于她们喊得整齐了,声音也洪亮,如同是真正的士兵。
这样的训练很有必要,有利于提升凝聚力以及执行力,当然还有服从力。
萧阳终于觉得差不多了,这才进行下一项锻炼。
“我一开始就让你们做俯卧撑,我也知道你们这里还有很多人依然做不了,不过无所谓,从现在开始跟着我做。还是那句话,双臂无法支撑起身体来,你们就支持上半身,我做多少你们跟着做多少,在正式做之前,先随便自由运动五分钟,拉伸一下肌肉,舒展一下筋骨吧。”
女人们听到可以休息,立刻如获至宝。他们现在还不累累的,只是嫂子,好想喝一口水呀。
五分钟很短暂,一会儿就过去,正式的体能训练开始了。
天气其实挺冷的,零下十度左右,雪虽然不大,但雪花一直飘着。
萧阳基本上是做五十个俯卧撑,然后就开始做拉伸运动。接着继续做俯卧撑。
当然这不是全部。
萧阳最后也累,受不了的时候就开始做仰卧起坐,然后跳绳,翻跟头练习,广播体操,蹲马步,还有相互掰关节。
她们的体力还不适合做障碍跑练习,就只能做这些基础的,当然中间也会休息。
一上午的时间,警报声总会响,还有人想来买东西,萧阳直接用喇叭告诉他们,今天本店歇业,明天再来。
他想赚钱,但不着急,物资会一天比一天贵,因为食物一天更比一天缺,所以停业一天这也算是解饿营销了,那些今天没买到的,明天估计更愿意消费大价钱。
总之今天什么也不干,就训练。
萧阳带队,强度要大于每天。
所以一上午时间,大家就都扛不住了,包括虎娇。
萧阳也知道不能太过极端,毕竟训练的时间还短。
于是他拿出粉笔,给大家在脚下划圈。
“累了吧,那就坐在地上休息一会,不过天气冷,如果不动会更冷,你们也可以站起来小跑,小跳,但是身体部位不能离开圈子。”
这样一来大家都不能躺地上了,别人不提,就胖妹那大体格子,一身肉,走的久了都会喘的不行,何况跟着练了一上午。
她现在就想躺着。
面对萧阳的刁难,胖妹终于出声抗议。
“女人的身体素质原本就比男人弱,我们这样练真的有用吗?”
“当然,最少前期可以让你们自保,而半年后,我自然能让你们变成武林高手。”
萧阳的话她们听不懂,可现在她们就等于是砧板上的肉,没办法了,只能照做。
在圈里坐了十多分钟,她们终于冷的受不了,主动站起来慢跑,搓手。
萧阳看着她们笑道:
“接下来半个小时,你们要接受的训练是……挨骂!!”
女人们都惊讶的瞪大眼睛,搞什么?挨骂也是训练?这教官确定不是猴子请来的救兵吗?
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